Хорошие и плохие привычки будущих мам

Беременность – состояние естественное, а значит, лишнего вмешательства «извне» обычно не требует. Организм будущей мамы сам попросит то, что ему нужно. Но современная жизнь такова, что естественные реакции, привычки организма искажаются. Поэтому маме нужно проанализировать свои привычки.

О вредной привычке курить даже не стоит упоминать. Это опасно для малыша и точка. Если будущая мама не потрудилась избавиться от этой ужасной привычки до зачатия, то нужно это сделать непременно сразу же после того, как вы узнали о беременности. То же касается неконтролируемого употребления алкоголя. Редко и очень в маленьком количестве можно побаловать себя красным или белым вином.

Привычки питания – самые сильные. Речь не идет о смене пристрастий будущей мамы в связи с её «интересным положением». Речь идет о том, что и как принято в конкретной местности кушать. Например, в России не едят жареных кузнечиков – а в азиатских странах уплетают за обе щеки. Почему? Потому что так привычно. Питаться полуфабрикатами и макаронами, перекусывать «всухомятку», есть вредные сладости привычно у нас в России. И это неправильно, хоть и кажется вкусным и необходимым. Чем более витаминизированной будет питание мамы, тем лучше для неё и малыша. Тогда и не нужно горы витаминов, которые выдают в женской консультации. В полуфабрикатах и булках нет ничего полезного, зачем тогда это есть? Просто потому что хочется? Пожалуйста, раз в две недели можно. Но не постоянно. Свежие и тушеные овощи, фрукты, макароны твердых сортов, рис, диетическое мясо – очень полезно и вкусно. Но это не значит, что нужно питаться только овощами или только рисом. Не истязайте себя, даже если набираете вес не по «норме», и питайтесь разнообразно.

К плохой привычке можно отнести и привычку нервничать по поводу и без. Маме это совсем не полезно. Расслабьтесь и настройтесь на положительные эмоции. Тогда и настроение будет отличным, и малыш будет чувствовать себя хорошо. Главное – найдите силы улыбнуться. А до отличного настроения рукой подать.

К хорошим привычкам можно отнести спорт (под контролем врача и тренера), прогулки на свежем воздухе (без мучений для ног), положительные эмоции и смех, ласку и заботу со стороны близких (в меру!), и стабильный распорядок дня (главное – сон в достаточном количестве и регулярное питание).