Как правильно стоять и сидеть при беременности

Как правильно стоять. В случае, когда беременная женщина в силу характера своей работы обязана длительное время находиться в стоячем положении, это может спровоцировать застаивание крови и жидкости в конечностях, что вызывает отеки и что еще хуже варикозное расширение вен. Будущей мамочке нужно с регулярной периодичностью организовывать себе отдых: садится на стул и подставлять под ноги небольшую скамеечку. Таким образом, будет улучшаться кровообращение и расслабляться спина.

Если присесть нет возможности, нужно найти правильное, самое удобное для вас положение тела, для этого используются упражнения для конкретных групп мышц. К примеру, при сокращении ягодичных мышц, вы сразу почувствуете, как мышцы в брюшной полости начинают поддерживать ваш позвоночник. Зачастую беременной женщине просто хочется выпрямиться в спине, «подав» живот немного вперед, однако такое положение сразу приводит к ноющим болям в пояснице. Поэтому, а также чтобы улучшить кровообращение, когда вам приходится долгое время находиться на ногах, можно попробовать следующее - поджать пальцы ног, после расслабить их, встать на цыпочки и перемещать вес тела попеременно с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть. В то время, когда беременная находится в сидячем положении, крайне важно опираться спиной на спинку стула. Даже можно подложить небольшую подушку в районе почек. При сидячем образе жизни на работе, неплохо бы периодически делать перерывы, во время перерывов следует немного походить. При ходьбе улучшается кровообращение, исключается появление геморроя. Если на работе вам необходимо постоянно много писать, либо много работать на компьютере то, как минимум, ежечасно устраивайте себе небольшую передышку.